Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Zniekształcenia poznawcze, to uproszczone sposoby interpretowania rzeczywistości. Dają nam proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym lub większym stopniu. W łagodnej formie...
Gdy video - jedni mówią, że to nieszkodliwa rozrywka, inni upatrują w grach video źródła wszelkiego zła i zepsucia współczesnej młodzieży. Opinie opiniami, a co na ten temat mówią badania naukowe? Jaki jest wpływ gier video na dzieci? Wszystkie przytoczone w tym artykule badania są opisane w książce "Dopamina, a...
Geneza dramy Kilka osób, zaczęło oskarżać Martynę o to, że ukradła im pomysły na posty na Instagramie. Na poparcie tej tezy zaczęto analizować feed Martyny pod kątem obecności na nim plagiatów. W socialach zaczął krążyć wniosek, że Martyna zbudowała cały swój profil i pozycję na podbieraniu postów mniejszym kontom. Nie...
Badacze przeprowadzili badanie na niemal 5000 nastolatkach z różnych grup społecznych w obrębie miasta Minneapolis w USA, by sprawdzić, czy istnieją korelacje między częstotliwością spożywania rodzinnych posiłków, a dobrostanem tych nastolatków. Badanie było przeprowadzone w latach 1998-1999. Badano następujące kwestie: Częstotliwość posiłków spożywanych w rodzinnym gronie Zażywanie nikotyny, alkoholu i...
Czy brak wsparcia ze strony bliskich, może być realną przeszkodą przed realizacją siebie i spełnianiem swoich marzeń? Czy niewspierająca bliska osoba, może uniemożliwiać nam bycie szczęśliwym? Czasem chcemy zmienić coś w swoim życiu, ale czujemy, że coś nas przed tym blokuje. Zwracamy wtedy oczy ku naszemu partnerowi lub innej bliskiej...
"Już dziesięcio-, ośmio- a nawet sześciolatki są przekonane, że brzuch powinien być płaski i twardy, więc go wciągają ograniczając głębokość swojego oddychania. Kultura diety nie tylko uczy nas ignorować potrzebę jedzenia, ogranicza nawet nasze oddychanie. Rozluźnij brzuch, jeśli jest zaokrąglony, taki właśnie ma być." - Emily Nagoski, Wypalenie Z czym...
Czym jest stres? Aby zrozumieć wpływ stresu na układ hormonalny, przybliżę pojęcie stresu w kontekście jego oddziaływania na cały organizm człowieka. Stres jest pojęciem psychicznym powstającym w sytuacji zagrożenia, to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie fizyczne lub psychiczne. Jego działanie może być korzystne ponieważ mobilizuje on organizm do działania w...
Zmienianie pracy to dla wielu osób poważna decyzja, której często towarzyszy niepewność i stres. Czasem jednak pozostanie w obecnym miejscu zatrudnienia może być bardziej szkodliwe niż odejście. Toksyczne środowisko pracy wpływa nie tylko na jakość wykonywanych obowiązków, ale również na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jak rozpoznać, że sytuacja w miejscu...
Stres jest nieodłącznym elementem życia człowieka. Jego wpływ na organizm obejmuje zarówno reakcje krótkotrwałe, jak i konsekwencje długofalowe. Stres definiuje się jako reakcję organizmu na wymagania środowiska, które przekraczają jego możliwości adaptacyjne (Lazarus & Folkman, 1984). Może on działać mobilizująco, jednak w nadmiarze prowadzi do przeciążenia fizycznego i psychicznego. Zrozumienie...
Emocje to jeden z kluczowych obszarów funkcjonowania psychicznego człowieka. Choć w języku potocznym pojęcia takie jak „reakcja emocjonalna” i „stan emocjonalny” bywają używane zamiennie, w psychologii różnią się one istotnie. Rozróżnienie tych dwóch poziomów ma znaczenie zarówno dla zrozumienia procesów regulacji emocji, jak i dla praktyki terapeutycznej oraz samorozwoju. Reakcja...
Strata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi musi zmierzyć się człowiek. żałoba to naturalna reakcja na stratę, Jeżeli śmierć bliskiej osoby jest nagła i nieprzewidziana, reakcja jest nacechowana uczuciami takimi, jak szok, złość i wyparcie. Etapy żałoby Są sprawą bardzo indywidualną i u każdego proces ten będzie przechodził w różnym tempie. Objawy...
Wprowadzenie Konflikty w pracy są nieuniknionym elementem życia zawodowego. Różnice zdań, wartości, stylów pracy czy celów prowadzą do napięć, które – jeśli nie zostaną właściwie rozwiązane – mogą przekształcić się w destrukcyjne sytuacje, obniżające efektywność zespołu i morale pracowników. Kluczem do skutecznego radzenia sobie z konfliktami jest właściwa komunikacja. Artykuł...
