Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Autoregulacja emocji poprzez taniec pozwala lepiej zrozumieć sygnały płynące z ciała i skuteczniej regulować napięcie. Jest to jedna z wiodących umiejętności, która w znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Coraz więcej badań i praktyk terapeutycznych, wskazuje, że ciało odgrywa fundamentalną rolę w regulowaniu emocji. W tym kontekście taniec staje...
W psychologii problem relacji ciała i umysłu nazywa się problemem psychofizycznym. Od zamierzchłych czasów ludzie się zastanawiali jaka jest relacja między niematerialnymi z naszej perspektywy przeżyciami psychicznymi, a fizycznym, namacalnym ciałem. Najbardziej rozpowszechnionym poglądem na relację umysłu i ciała jest dualizm, czyli przekonanie, że umysł i ciało to dwa odrębne...
W psychologii funkcjonuje termin "ruminowanie", "ruminować" i "ruminacje". Jest to psychologiczne określenie na zjawisko samonakręcających się negatywnych myśli, od których trudno się oderwać. Ruminowanie różni się od refleksji i rozmyślania, nie kończy się żadnymi konstruktywnymi wnioskami, jest toksyczne, pochłania naszą energię i obniża nastrój. Pogrąża nas w uczuciach urazy, wstydu,...
Nadużywanie imperatywów to zniekształcenie poznawcze, czyli uproszczony sposób myślenia. Zniekształcenia poznawcze upraszczają złożoność świata, jednak zazwyczaj zwodzą nas na manowce, powodują konflikty i obniżają naszą skuteczność. Zniekształceń poznawczych udało się wyróżnić psychologom bardzo wiele, warto mieć świadomość, że istnieją i nauczyć się zauważać, kiedy je stosujemy. Wszyscy ulegamy im w...
Jeśli czujesz silny niepokój związany z możliwością zaostrzenia się konfliktu na Ukrainie lub z innego powodu, jeśli czujesz strach przed wojną, poniższy ciąg myślowy, może Ci pomóc osłabić uczucie lęku i zrozumieć gdzie się kończy Twoja strefa wpływu.
W swojej książce "Cybernetyka, a charakter" polski wybitny inżynier Marian Mazur dokonał interesującej klasyfikacji problemów z perspektywy cybernetycznej. Według niego wszystkie problemy możemy wstępnie podzielić na jedną z dwóch grup - problemy poznawcze (gdy chcemy poszerzyć naszą wiedzę lub rozumienie) oraz problemy decyzyjne (gdy chcemy przekształcić coś co już znamy...
Stawiamy limity naszym dzieciom. Nieustannie słyszą od nas "już nie", "już dużo dzisiaj zjadłaś", "nie, już jedliście dzisiaj mikołaje, już więcej nie" i tak dalej. A jak to jest z nami? Nasze dzieci średnio słuchają to co do nich mówimy, ale obserwują nas cały czas z wnikliwością i uważnością najbystrzejszego...
Czasami zastanawiamy się dlaczego unikamy ryzyka, boimy się porażki czy mamy przekonanie, że należy być twardym i nie pokazywać emocji. Okazuje się, że mogą to być nie tylko nasze przekonania, lecz także tzw. dziedzictwo emocjonalne naszej rodziny. Obecnie coraz częściej zwraca uwagę na to, że tożsamość człowieka nie rozwija się...
Wczesne doświadczenia traumatyczne obejmują przemoc fizyczną, seksualną, zaniedbanie oraz chroniczne zaniedbania emocjonalne. Klasyczne badania nad traumą dziecięcą wykazały zależność między występowaniem niekorzystnych doświadczeń dzieciństwa a gorszym zdrowiem fizycznym i psychicznym w dorosłości (Felitti et al., 1998; CDC, 2024). Definicja traumy i ramy teoretyczne Trauma dziecięca rozumiana jest jako doświadczenie przed...
Wprowadzenie W dobie internetu i mediów społecznościowych zjawisko hejtu stało się poważnym problemem społecznym. Hejt, czyli agresywne, negatywne komentarze i ataki słowne skierowane przeciwko osobom lub grupom, może prowadzić do poważnych konsekwencji emocjonalnych, a nawet psychicznych u ofiar. Wobec narastającej fali hejtu pojawia się pytanie: czy najlepszą strategią jest jego...
Praca zawodowa, niezależnie od branży, często wiąże się z intensywnymi emocjami. Stres, presja czasu, wymagania przełożonych, trudne relacje ze współpracownikami – to wszystko może prowadzić do przeciążenia emocjonalnego. Umiejętność zarządzania emocjami w środowisku zawodowym staje się więc nie tylko atutem, ale wręcz koniecznością dla zachowania zdrowia psychicznego i dobrej jakości...
Kiedy szybko przestaje wystarczać W świecie, w którym wszystko ma działać szybko, skutecznie i najlepiej „od ręki”, coraz więcej osób zgłasza się na terapię z pytaniem: czy da się to jakoś naprawić? Lęk, który ścina z nóg. Związek, który się powtarza. Poczucie bycia niewystarczającym — mimo sukcesów. I owszem —...
IE - mit, moda czy realna kompetencja Inteligencja Emocjonalna od lat robi zawrotną karierę. Pojawia się w rekrutacjach, szkoleniach menedżerskich, coachingach i poradnikach rozwoju osobistego. Często słyszymy, że jest ważniejsza niż iloraz inteligencji, że decyduje o sukcesie zawodowym i szczęściu w życiu. Jednocześnie coraz częściej IE staje się przedmiotem krytyki...
