Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Świetnie, że się spotkałyśmy! Na miły początek znajomości możesz odebrać bezpłatnie 3 materiały, które pomogą Ci odzyskać spokój i równowagę w relacjach z innymi.
💡 6 prostych zamian w komunikacji, które wzmacniają relacje i poczucie Twojej wartości.
🧘 Szybką technikę na odzyskanie spokoju i rozluźnienie napięcia w ciele.
🌸 5 filarów zaufania w zdrowej relacji – mini-przewodnik po tym, co buduje trwałe i bezpieczne więzi.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Nazywam się Alicja Nowak – jestem założycielką portalu Higiena Myślenia, psychoedukatorką i certyfikowaną providerką TRE®. Z psychologią związana jestem od ponad 20 lat, a od 2024 roku pełnię funkcję wiceprezes Fundacji XXII, której misją jest powszechna psychoedukacja i wspieranie zdrowia psychicznego.
Obecnie kończę studia psychologiczne, łącząc doświadczenie praktyczne z naukową wiedzą. W swojej pracy czerpię z podejścia poznawczo-behawioralnego, terapii schematu, teorii poliwagalnej oraz somatycznym podejściu do stylów przywiązania, wierząc w moc łączenia wiedzy naukowej z głębokim doświadczeniem własnego procesu.
Interesują mnie również dalekowschodnie praktyki regulacji ciała i ducha jak joga czy qigong.
Autentyczne doświadczenie - Od lat zgłębiam psychologię nie tylko jako naukę, ale też jako własną drogę rozwojową. Łączę teorię z praktyką i wiem, jak wygląda proces zmiany „od środka”. Przeszłam wiele lat terapii własnych w różnych nurtach.
Opieram się na podejściach uznanych w psychologii: terapii schematu, teorii poliwagalnej, podejściach poznawczo-behawioralnych i somatycznych.
Dla mnie fundamentem każdej pracy jest poczucie bezpieczeństwa i szacunku. Tworzę przestrzeń, w której możesz być sobą, bez ocen i presji – z miejscem na szczerość, zrozumienie i autentyczną zmianę.
"Wszyscy już to robią", "To już było", "Jest tylu specjalistów na rynku w tej dziedzinie", "Jest już wiele firm, które to robią", "Oni już wpadli na to samo", "Co roku tysiące absolwentów tego kierunku wchodzi na rynek pracy", "To bardzo popularna dziedzina", "Oni robią to samo co ja bym chciała,...
Człowiek, podobnie jak wiele gatunków zwierząt, jest gatunkiem monogamicznym, łączącym się w długoletnie pary, a bardzo często w związki trwające całe życie. Mimo tego zjawisko zdrady małżeńskiej, rozwodów, zakochiwanie się i fantazjowanie o innej osobie w trakcie trwania długoletniego związku czy okresowych zauroczeń jest bardzo powszechne, mimo, że jest nieco...
Ten tekst jest czwartą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część 1: Osobowość samopokonująca się, czyli masochistycznaCzęść 2: Autosabotaż osobowości samopokonującej sięCzęść 3: Lęk przed sukcesemCzęść 4: Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej sięPacjenci z osobowością samo-pokonującą się zgłaszają się do terapeuty z silną depresją lub stanami lękowymi spowodowanymi kryzysem...
Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że żyjemy w dużym, nieproporcjonalnym do możliwości naszych układów nerwowych, stresie. Jednak czym tak naprawdę jest stres? Co to za emocja? Stres bywa lękiem, strachem lub niepokojem Gdy mówimy o stresie, mamy zazwyczaj na myśli jakiś rodzaj lęku, strachu lub niepokoju. Dziś,...
W książce "Dopamina, a sernik" Manfreda Spitzera przeczytałam o badaniu naukowym, które sprawdzało jak dokonywanie ekologicznych wyborów zakupowych wpływa na uczciwość badanych. Czy ekologiczne wybory sprawiają, że jesteśmy lepszymi ludźmi i zachowujemy się bardziej moralnie? Spodziewałabym się, że tak. Jednak wyniki badania pokazały coś odwrotnego. Dokonywanie ekologicznych wyborów, sprawiło, że...
Część ludzi słyszała o świadomym śnieniu, część nie. Był czas, że był to całkiem popularny i gorący temat. Niektóre osoby opracowały "niezawodne" metody i treningi mające zaowocować świadomym śnieniem. Prosta prawda na temat utrzymania świadomości we śnie jest taka, że jesteś w stanie na tyle zachować świadomość w trakcie snu,...
Oddech to nasza podstawowa funkcja życiowa. W stresie szybciej oddychamy. Gdy się boimy – wstrzymujemy oddech. Gdy płaczemy – oddech jest płytki i urywany. Pomimo, że czasem możemy nie zwracać na to uwagi, oddech i emocje są ze sobą głęboko powiązane. Zmieniając sposób oddychania, możemy wpłynąć na swoje samopoczucie –...
Nie mógł ruszyć głową. Kark miał jak z betonu – sztywny, bolesny, nieustępliwy. Miał 37 lat, był liderem zespołu, lubił mieć wszystko pod kontrolą. Zawsze uśmiechnięty, zawsze pomocny. I nagle bum – leżał w łóżku z bólem, którego nie dało się zlekceważyć. Lekarka nie znalazła nic szczególnego. Fizjoterapeuta zapytał o...
Zmienianie pracy to dla wielu osób poważna decyzja, której często towarzyszy niepewność i stres. Czasem jednak pozostanie w obecnym miejscu zatrudnienia może być bardziej szkodliwe niż odejście. Toksyczne środowisko pracy wpływa nie tylko na jakość wykonywanych obowiązków, ale również na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jak rozpoznać, że sytuacja w miejscu...
Wprowadzenie Kryzys tożsamości to naturalny etap w życiu człowieka, który może pojawić się w różnych momentach – podczas dorastania, wchodzenia w dorosłość czy w obliczu życiowych zmian. To czas, gdy zaczynamy kwestionować, kim naprawdę jesteśmy, jakie są nasze wartości i cele. Choć może być trudny, niesie ze sobą potencjał do rozwoju i...
TożsamośćCzyli to, kim jesteśmy, kim się czujemy i jak siebie postrzegamy W czasach nieustannych zmian społecznych, kulturowych i technologicznych, czy możemy świadomie przekształcić swoją tożsamość, Czy człowiek może zredefiniować siebie na poziomie psychicznym i biologicznym? Możemy wyróżnić Tożsamość indywidualną, czyli osobistą wynika zarówno z naszej biologii, genów, jak i pochodzenia...
Strata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi musi zmierzyć się człowiek. żałoba to naturalna reakcja na stratę, Jeżeli śmierć bliskiej osoby jest nagła i nieprzewidziana, reakcja jest nacechowana uczuciami takimi, jak szok, złość i wyparcie. Etapy żałoby Są sprawą bardzo indywidualną i u każdego proces ten będzie przechodził w różnym tempie. Objawy...
